Encuentra tu centro a través del movimiento consciente
Descubre un conjunto de 15 ejercicios de baja intensidad, diseñados para fomentar la armonía corporal, mejorar tu flexibilidad y aportar una sensación de bienestar a tu día a día.
Ver PlanesUna práctica abierta a todos
Este complejo de ejercicios es ideal si buscas una actividad suave para tu cuerpo, pasas mucho tiempo en una postura estática, o simplemente quieres conectar contigo mismo y aumentar tu vitalidad de una forma amable y progresiva.
Iniciación
€29 / mes
- Acceso completo al complejo de 15 ejercicios.
- Guías en video detalladas para cada movimiento.
- Acceso a 2 sesiones grupales online al mes.
- Soporte por correo electrónico.
Continuidad
€49 / mes
- Todo lo del plan Iniciación.
- Nuevos ejercicios de enfoque cada mes.
- Acceso a 4 sesiones grupales online al mes.
- Comunidad privada de practicantes.
- Sesiones de preguntas y respuestas.
Plenitud
€79 / mes
- Todo lo del plan Continuidad.
- Biblioteca completa de meditaciones guiadas.
- Acceso ilimitado a todas las sesiones grupales.
- Una sesión individual de 30 min al mes.
¿Qué aporta una práctica regular?
-
Mayor flexibilidad corporal
Los movimientos fluidos y controlados contribuyen a mejorar el rango de movimiento de tus articulaciones de manera progresiva.
-
Fortalecimiento y tono muscular
Utilizando el propio peso corporal, esta práctica ayuda a desarrollar una fuerza funcional y a tonificar los músculos de forma equilibrada.
-
Calma y claridad mental
La concentración en el movimiento y la respiración promueve un estado de serenidad, ayudando a despejar la mente.
-
Aumento de la energía y vitalidad
Una práctica constante puede mejorar la circulación y la oxigenación del cuerpo, resultando en una mayor sensación de energía durante el día.
La Filosofía del Movimiento Consciente
El movimiento consciente no es solo una serie de posturas; es una invitación a habitar plenamente nuestro cuerpo. Se trata de prestar atención a cada sensación, a la calidad de cada gesto y a la conexión intrínseca entre cuerpo, respiración y mente. En lugar de buscar la perfección externa de una forma, nos enfocamos en la experiencia interna del movimiento. Esta aproximación nos permite redescubrir la sabiduría natural de nuestro cuerpo, fomentando una relación de respeto y cuidado hacia nosotros mismos.
Al practicar con esta mentalidad, los ejercicios se transforman en una meditación en movimiento. Cada estiramiento se convierte en una oportunidad para liberar tensiones acumuladas y cada postura de equilibrio, en una metáfora de nuestra búsqueda de estabilidad en la vida cotidiana. Este enfoque no competitivo y personal hace que la práctica sea sostenible y enriquecedora a largo plazo, independientemente de la edad o la condición física inicial.
"Antes de empezar, pensaba que necesitaba ser súper flexible. Pero aquí descubrí que lo importante es el camino, no el destino. Cada sesión me deja con una sensación de paz y fortaleza interior que me acompaña todo el día. Ha sido un cambio maravilloso en mi rutina y mi bienestar general."
— Isabella Romero, SevillaLa Respiración como Pilar del Bienestar
En nuestra práctica, la respiración es el ancla que nos mantiene presentes. A menudo subestimada, una respiración consciente y profunda es una herramienta poderosa para influir en nuestro estado físico y mental. Sincronizar el movimiento con la inhalación y la exhalación no solo mejora la eficiencia del ejercicio, sino que también activa el sistema nervioso parasimpático, responsable de la respuesta de "descanso y digestión".
Aprender a respirar de manera más completa y rítmica tiene efectos que trascienden la esterilla. Nos ayuda a gestionar momentos de estrés con mayor serenidad, mejora la concentración y promueve un sueño más reparador. Consideramos la respiración no como un acto automático, sino como el hilo conductor que teje la armonía entre el cuerpo y la mente, siendo el verdadero motor de la transformación y el bienestar.
Preguntas Frecuentes
No, en absoluto. El complejo de ejercicios está diseñado para ser accesible para todos los niveles, incluyendo principiantes. Cada movimiento se explica detalladamente para que puedas adaptarlo a tu propio ritmo y capacidad corporal.
Lo único que necesitas es un espacio cómodo donde puedas moverte libremente y una esterilla o una superficie similar. No se requiere ningún equipamiento especial. Lo más importante es tu disposición.
La consistencia es más importante que la intensidad. Empezar con 2 o 3 sesiones por semana es una excelente manera de construir el hábito. Escucha a tu cuerpo; él te guiará para encontrar la frecuencia que mejor se adapte a ti.
Esta práctica es de baja intensidad y se enfoca en movimientos suaves. Sin embargo, siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier nuevo programa de actividad física si tienes condiciones preexistentes. El enfoque es siempre escuchar y respetar los límites de tu cuerpo.
Crea tu Ritual Diario de Bienestar
Integrar el movimiento en tu vida no tiene por qué ser una tarea monumental. Se trata de crear un pequeño ritual, un espacio sagrado en tu día que te dedicas exclusivamente a ti. Puede ser por la mañana para empezar el día con energía y claridad, o por la noche para liberar las tensiones acumuladas. La clave es la intención. Prepara tu espacio, quizás con una luz tenue o una música suave, y desconecta de las distracciones externas.
Este tiempo no es un gasto, sino una inversión en tu bienestar general. Al establecer este hábito, le envías a tu cuerpo y a tu mente un poderoso mensaje de autocuidado. Con el tiempo, este ritual se convierte en una fuente de fortaleza y equilibrio a la que siempre puedes recurrir, un ancla de calma en medio del ajetreo de la vida moderna.
¿Tienes alguna pregunta?
Estamos aquí para ayudarte. Rellena el formulario y te responderemos lo antes posible.